Ćwiczenia fizyczne wzmacniają naczynia krwionośne

Posted on 13 sierpnia, 2011 by Patrycja Bydlińska

Wyniki szeregu badań naukowych potwierdziły, że regularne wykonywanie ćwiczeń wpływa korzystnie na cały układ krążenia.

Wysiłek fizyczny wzmacnia serce, obniża ciśnienie krwi, zapobiega miażdżycy, poprawia kondycję tętnic i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów (zmniejsza lepkość krwi).

Aktywność ruchowa jest niezwykle ważna zarówno w profilaktyce nadciśnienia jak i w walce z nim. Jej zaniechanie zwiększa ryzyko choroby nawet 30%-50%.

Regularny wysiłek fizyczny wymusza na tętnicach rozszerzanie i kurczenie się co wpływa korzystnie na funkcjonowanie śródbłonka (nawet przy zaawansowanej miażdżycy) i tym samym odporność naczyń krwionośnych. Silne i elastyczne tętnice to lepsza kontrola ciśnienia krwi i mniejsze ryzyko przerwania ciągłości naczyń krwionośnych (wylewu i udaru).

Nie ulega wątpliwości, że dla osiągnięcia korzystnych efektów zdrowotnych należy dobrać odpowiedni program treningowy do naszej kondycji i stanu zdrowia. Dlatego przed przystąpieniem do ćwiczeń warto zasięgnąć porady lekarza.

Jeśli chcemy ćwiczenia fizyczne wprowadzić na stałe do naszego trybu życia, przede wszystkim musimy je polubić, dlatego należy wybrać taki rodzaj aktywności fizycznej, który nie tylko przyniesie wymierne efekty zdrowotne, ale także będzie sprawiał nam przyjemność.

Patrycja Bydlińska

• Tweet
• Pin It