Białko stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Zaraz po wodzie jest substancją występująca w największych ilościach w naszym ciele. Zdaniem ekspertów z Harvard Medical School białko powinno zaspokajać 15% dziennej dawki kalorii. Standardowe zapotrzebowanie na białko wynosi 0,8 g na kilogram prawidłowej masy ciała np. jeśli ważysz 54 kg potrzebujesz 43,2[…]
Dieta bogata w jabłka chroni serce, wspomaga odchudzanie, zmniejsza ryzyko nowotworów, wpływa korzystnie na wygląd skóry i włosów. Najzdrowsze jabłka to nieobrane jabłka, bowiem najwięcej antyoksydantów o właściwościach przeciwnowotworowych zawiera skórka owoców. Naukowcy z University of Wisconsin przeprowadzili testy z zastosowaniem ekstraktu ze skórki jabłek Gala. Wyniki doświadczenia wskazują, że[…]
Długie włosy wymagają troskliwej pielęgnacji, dlatego oprócz stosowania odżywki po każdym myciu włosów, kilka razy w tygodniu nakładam na pasma intensywnie działającą maskę. Do takiej dogłębnej regeneracji doskonale sprawdza się maseczka Dabur Vatika z proteinami jajecznymi i miodem. Kosmetyk ma przyjemny, delikatny zapach oraz odpowiednią konsystencję, która umożliwia łatwe rozprowadzenie[…]
Mimo stosowania odżywek, delikatnych szamponów oraz dogłębnie działających masek, codzienna stylizacja fryzury, gorące powietrze suszarki, a także stosowanie lokówki sprawiają, że pasma stają się przesuszone i wymagają intensywnej regeneracji. Dlatego przynajmniej raz w tygodniu wykonuję olejowanie włosów. Jak wykonać olejowanie włosów? Na suche, nieumyte włosy nanosimy równomiernie, pasmo po paśmie,[…]
Arabskie perfumy w olejku, podobnie jak perfumy w kremie, to doskonała propozycja dla wszystkich wielbicieli orientalnych zapachów, czyli aromatów bardzo ciepłych, pełnych zmysłowości i egzotyki połączonych najczęściej z nutami zwierzęcymi; piżmem lub ambrą, a także przyprawionych cynamonem lub wanilią oraz wzbogaconych drzewem sandałowym oraz oud. Tradycyjna, oleista formuła arabskich perfum[…]
Dzisiaj zapraszam Was do niezwykłego świata orientalnych aromatów. Zamknięte w małym, ozdobnym pudełeczku arabskie perfumy uwodzą wonią kwiatów i przypraw Bliskiego Wschodu. Dzięki odpowiednio dobranym kompozycjom zapachowym oraz kremowej formule bez alkoholu nie podrażniają i nie wysuszają skóry. Są znacznie trwalsze od tradycyjnych perfum i dłużej zachowują swój aromat na[…]
Twoja cera jest poszarzała i zmęczona? Brakuje jej energii oraz blasku? Dostarcz skórze solidnej dawki substancji odżywczych, by odzyskała wigor. Ziemisty odcień cery to najczęściej skutek nierównomiernej struktury skóry, nagromadzenia komórek martwego naskórka, rozszerzonych porów i nadmiaru sebum. Z tymi problemami upora się naturalna różowa glinka, czyli połączenie w odpowiednich[…]
Postanowiłam delikatnie podkreślić kolor moich włosów. Ponieważ jestem zwolenniczką kosmetyków naturalnych zdecydowałam się na hennę. Chciałam nadać włosom kolor jasnego, ciepłego brązu z miedzianymi refleksami, dlatego wybrałam farbę ziołową marki Khadi w odcieniu jasnego brązu. Jest to naturalna henna z dodatkiem ziół. Unikalna receptura farby zapewnia nie tylko pożądany efekt[…]
Olej z orzechów makadamia ma doskonały wpływ zarówno na skórę jaki i włosy oraz płytkę paznokciową. Swoje wszechstronne zastosowanie w kosmetyce zawdzięcza bogatemu składowi. Zawiera bowiem witaminę A i witaminy z grupy B oraz lecytynę i nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym także kwas oleopalmitynowy, który jest naturalnym składnikiem ludzkiej skóry.[…]
Najnowszy, naładowany wiosenną energią magazyn Follow&Go już jest! Znajdziecie w nim skuteczne sposoby na walkę z wypadającymi włosami, wywiad z wokalistką Anną Wyszkoni, słoneczne Malediwy oraz moją poradę dotyczącą sprawdzonych, domowych sposobów na łamliwe paznokcie. Zapraszam serdecznie do lektury 🙂 www.followgo.pl.
Czy wiecie, że to w jaki sposób gotujecie niektóre warzywa może mieć wpływ na Wasze zdrowie? Warto bliżej przyjrzeć się tzw. substancjom anty-odżywczym, czyli takim, które uniemożliwiają wchłanianie składników odżywczych z pożywienia, by lepiej nauczyć się przygotowywać i komponować zdrowe posiłki. Przykładem związków anty-odżywczych, w naturalny sposób występujących w żywności,[…]
Jeśli chcesz osiągnąć sukces w odchudzaniu lub utrzymać szczupłą sylwetkę wprowadź na stałe kilka zasad zdrowego odżywiania do codziennego menu. Trwałej przemiany dokonasz nie za sprawą żadnej kilkunastodniowej diety, a z pomocą zmian w codziennym sposobie żywienia. Zmień swój styl życia na zdrowszy! 1. Spróbuj czegoś nowego (zróżnicowana dieta) Rutyna[…]
Węglowodany są paliwem dostarczającym nam energii w czystej postaci. W trakcie metabolizmu cukrów nie są wytwarzane toksyczne produkty uboczne, jak to ma miejsce w przypadku białek i tłuszczów. Zdaniem dr Lindy Ojeda autorki m.in. bestsellera „Menopauza bez leków” węglowodany nie tylko są najczystszym paliwem dla organizmu, ale także ograniczają wpływ[…]
Oliwa z oliwek stanowi podstawowy składnik diety śródziemnomorskiej uważanej za jedną z najzdrowszych diet świata, której przypisuje się właściwości antynowotworowe, przeciwzapalne i protekcyjne w chorobach układu krążenia. Odkrycie naukowców z University of Cordoba, opublikowane na łamach BMC Genomics, dowodzi, że polifenole zawarte w oliwie z oliwek bezpośrednio tłumią aktywność genów[…]
Krostki, grudki, zaskórniki to nie tylko problem nastolatków. Zmaga się z nim także ok. 30% dorosłych. Czy są skuteczne sposoby na pozbycie się trądziku? Trądzik jest schorzeniem niezwykle trudnym do wyleczenia. Często nawet przyjmowane doustnie antybiotyki oraz specyfiki na receptę niewiele pomagają. Z kolei bardziej agresywne preparaty – leki hormonalne[…]
Czy trzeba dokarmiać ptaki zimujące? Zdania na ten temat są podzielone. Jedni uważają, że jest to absolutnie niepotrzebne, ponieważ ptaki doskonale dają sobie radę same, a dokarmiając, tylko je uzależniamy od podawanego przez człowieka pożywienia. Inni natomiast twierdzą, że powinniśmy to robić, by pomóc im przetrwać zimę. Jedno jest jednak[…]
Paznokcie, podobnie jak skóra czy włosy potrzebują nawilżenia, natłuszczenia oraz odżywienia, by wyglądały na zadbane i zdrowe. Błędy żywieniowe, niewłaściwa pielęgnacja, a także działanie niekorzystnych warunków atmosferycznych i detergentów prowadzą do osłabienia pytki paznokciowej, która staje się krucha i łamliwa. Jeśli nasze paznokcie rozwarstwiają się i nie chcą rosnąć możemy[…]
Apetyt nie zawsze towarzyszy uczuciu głodu, dlatego zwłaszcza, gdy borykamy się z nadwagą należy poskromić nadmierne łaknienie. Nadmierny apetyt „Z winy nierealistycznych, rygorystycznych diet i poczucia deprywacji czy frustracji – a często i bez szczególnego powodu – około 20 procent osób mających problemy z nadwagą ucieka się do gwałtownego, niekontrolowanego[…]
Kruche i słabe paznokcie to typowe objawy niedoboru składników odżywczych. Żaden lakier do paznokci, czy zabieg kosmetyczny (zobacz: Olejek arganowy – naturalny sposób na piękne paznokcie) nie rozwiąże problemu jeśli nie przyjrzymy się bliżej naszej diecie i nie uzupełnimy niedoborów witamin, składników mineralnych i pozostałych składników odżywczych. Częstą przyczyną łamliwości[…]
Szybkie i proste danie z makaronu. Doskonałe na codzienny obiad. Spaghetti z oliwkami, fasolką szparagową, czerwoną cebulą, papryką, brokułami i pietruszką z pewnością przypadnie do gustu miłośnikom śródziemnomorskich smaków. Składniki: 1 szklanka fasoli szparagowej 1 czerwona cebula 1 pęczek natki pietruszki 1 szklanka czarnych oliwek bez pestek 1 brokuł 1[…]
Zboża to podstawa dobrze zbilansowanej diety. Pełnoziarniste, wielo-zbożowe pieczywo oraz owsianka są źródłem cennego dla zdrowia błonnika – beta glukanu. Beta-glukan jest błonnikiem występującym w dwóch formach; rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej, przy czym silną aktywność biologiczną wykazuje zwłaszcza, obecny w owsie i jęczmieniu beta-glukan rozpuszczalny w wodzie. Źródła beta-glukanu Beta glukan[…]
Likopen nieodłącznie kojarzy się z pomidorami, które są jego najbogatszym naturalnym źródłem. Związek ten, chroniąc organizm przed atakiem wolnych rodników, dba o kondycję naszego serca, kości, a nawet skóry i prawdopodobnie zmniejsza ryzyko rozwoju raka. Gdzie znajdziemy likopen? Likopen jest związkiem chemicznym zaliczanym do karotenoidów, naturalnych barwników roślinnych, odpowiedzialnych za[…]
Owoce są doskonałym źródłem niezbędnych dla zdrowia witamin. Co ważne, witaminy dostarczane do organizmu w takiej postaci są łatwo przyswajalne i nie ma ryzyka ich przedawkowania. W jakich owocach znajdziemy poszczególne witaminy? Witamina A Rozpuszczalna w tłuszczach witamina A warunkuje prawidłowe widzenie, jest bowiem niezbędna w procesie syntezy barwnika występującego[…]
Gdy jestem zdenerwowana i mam zły dzień często sięgam po niezdrowe przekąski. Byłam pewna, że pochłanianie nadmiernej ilości czekolady i innych słodyczy w związku ze stresem jest wyłącznie przyczyną moich złych nawyków, z którymi nieustannie staram się walczyć, jednak okazuje się, że za ten mechanizm, przynajmniej w pewnej części, mogą[…]
W literaturze wolne rodniki przedstawiane są niemal wyłącznie w negatywnym świetle, jednak bez nich organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Z jednej strony wspomagają układ odpornościowy, z drugiej natomiast ich aktywność leży u podstaw wielu przewlekłych schorzeń. Czym tak naprawdę są wolne rodniki? Wolne rodniki – co to takiego? Wolne rodniki[…]
Mycie włosów żółtkiem jaja dla wielu z Was z pewnością brzmi dość dziwacznie. Zastanawiacie się pewnie po co to robić, skoro w każdej drogerii półki, aż uginają się pod ciężarem rozmaitych kosmetyków przeznaczonych do różnych rodzajów włosów. Mimo, że specyfik przygotowany w domu nie pieni się, nie pachnie i nie[…]
Jesień i zima w mojej kuchni to sezon na pożywne, rozgrzewające dania. W chłodne i wietrzne dni warto zadbać o wzmocnienie organizmu poprzez urozmaiconą dietę bogatą w warzywa i nasiona roślin strączkowych, które pomogą nam ustrzec się przed przeziębieniem. W taką pogodę najlepiej sprawdzają się ciepłe posiłki. Aromatyczne danie z[…]
Sałatka z brokułów z serem feta oraz sosem jogurtowym to smaczna i pożywna przekąska. Składniki: 500g brokułów 200 g sera feta 5 łyżek stołowych nasion słonecznika 1/2 szkl. jogurtu naturalnego 2 ząbki czosnku Łyżka musztardy Sól i pieprz Sposób przygotowania: Ugotuj brokuły w osolonej wodzie. Gdy warzywa ostygną połącz je[…]
Tequila sunrise to jeden z moich ulubionych drinków. Jego smak przywodzi mi na myśl wakacje w Hiszpanii i słoneczną plażę. Ten niezwykle orzeźwiający napój o oryginalnym smaku doskonale sprawdzi się na karnawałowym przyjęciu. Składniki: 60 ml tequili 120 ml soku pomarańczowego 20 ml grenadiny Plasterek pomarańczy Tequila sunrise to klasyczny[…]
Nie ma to jak placek z owocami w środku zimy! Ten prosty przepis na pyszny, delikatny biszkopt z wiśniami to doskonały pomysł na słodki dodatek do kawy. Jeśli nie mamy świeżych owoców do naszych wypieków możemy z powodzeniem użyć mrożonych. Składniki: 3 jajka 250 g wiśni 115 g miękkiego masła[…]
Nowy Rok to symboliczna data, która skłania nas do rozliczeń z przeszłością, podsumowań i snucia planów na przyszłość. Jeśli co roku obiecujesz sobie, że coś zmienisz, jednak brak Ci motywacji, by wytrwać w noworocznych postanowieniach, poznaj kilka pomocnych zasad, które ułatwią Ci osiągnięcie zaplanowanego celu. Postaw sobie konkretne, mierzalne cele.[…]
Tortilla z warzywami to doskonały pomysł na pożywne śniadanie lub przekąskę do pracy. Możesz ja podawać zarówno na ciepło jak i na zimno. To proste w wykonaniu danie z łatwo dostępnych składników jest niezwykle syte i bogate w proteiny. Składniki: 8 jajek 4-5 ziemniaków ugotowanych w mundurkach 1 szklanka mleka[…]
Zimą, gdy pogoda za oknem nas nie rozpieszcza, a promieni słonecznych jest jak na lekarstwo, jesteśmy bardziej podatni na uczucie melancholii i spadek nastroju. Gdy dopada mnie jesienno-zimowa chandra kupuję rośliny doniczkowe, które dzięki soczystej zieleni liści i kolorowym kwiatom, nie tylko zdobią wnętrze, ale również wpływają pozytywnie na poprawę[…]
W moim rodzinnym domu co roku przygotowujemy kurczaka po polsku na święta Bożego Narodzenia. Mięso przyrządzane w ten tradycyjny sposób króluje już od ponad 30 lat na naszym świątecznym stole. Składniki: Kurczak Wątróbka drobiowa 2 szklanki mleka 1 kajzerka 2 pęczki natki pietruszki 1 jajko Sól i pieprz 1 łyżeczka[…]
Przepis na pyszną, pachnącą wanilią i cynamonem szarlotkę na półkruchym cieście. Wspaniały deser na zimowe wieczory. Składniki na ciasto: 1 kg mąki 400 g masła 300g cukru 4 żółtka jaj 1/2 szklanki śmietany 18% Proszek do pieczenia Cukier waniliowy Składniki na masę: 1 kg jabłek ½ szkl. cukru 3 łyżki[…]
Szybki i prosty przepis na tradycyjne, świąteczne ciasto. Pachnący cynamonem i goździkami piernik z rodzynkami. Składniki: 500 g mąki 250 g miodu 250 g cukru 150 g masła 150 g śmietany 5 jajek 1 łyżka oleju 2 łyżeczki proszku do pieczenia 3 łyżki kakao Przyprawa do piernika 150 g rodzynek[…]
Ryba po grecku co roku gości na naszym wigilijnym stole. To prosty sposób na smaczne i odświętne danie z ryby. Doskonale znosi kilkudniowe przechowywanie w lodówce dlatego można przygotować ją z wyprzedzeniem. Składniki: 800 g filetów białej ryby (np. dorsz) 8 dag marchwi 5 dag selera 5 dag pietruszki 10[…]
Tajemnicą udanych, kruchych ciasteczek jest odpowiedni wyrób ciasta, tak by nie dopuścić do roztopienia masła. Z roztopionego tłuszczu oddziela się bowiem woda, która nawadnia gluten zawarty w mące, przez co ciasto staje się twarde i traci swą kruchość. Dlatego masę na kruche ciasteczka wyrabiamy ze schłodzonego masła nożem, nie rękoma,[…]
Wywiad z Joanną Dąbrowską, mamą 7-letniego Artka z zespołem Downa, prezesem fundacji AND I AM UP, której celem jest reaktywacja Poradni dla Dzieci z zespołem Downa przy Instytucie Matki i Dziecka w Warszawie. Wybrałyśmy się na wspólny spacer by porozmawiać o tym jak można pomóc dzieciom z zespołem Downa oraz[…]
Marzysz o gładkiej i jędrnej skórze bez oznak cellulitu? Poznaj moc aromaterapii w walce z pomarańczową skórką! Weź udział w KONKURSIE drogerii Talia24.pl i wygraj możliwość przetestowania naturalnego olejku do masażu z serii Natural Body Care od Subtle Beauty. Szczegóły dotyczące konkursu: https://www.facebook.com/Dailytipspl
6 listopada miała miejsce premiera trzeciej już książki znanego na całym świecie Barneya Stinsona, czyli bohatera serialu „Jak poznałem waszą matkę” (za postacią narratora stoi tak naprawdę Matt Kuhn – scenarzysta serialu). Tym razem niepoprawny podrywacz wcielił się w rolę doradcy dla świeżo upieczonych rodziców. Barney pomoże nam wybrać dla[…]
Poinsecja in. wilczomlecz nadobny jest prawdziwą gwiazdą świąt Bożego Narodzenia. Dzięki swej niebywałej urodzie, ta zimowa piękność, z roku na rok zdobywa sobie coraz więcej amatorów. Kwiat ten pochodzi z Meksyku, gdzie osiąga rozmiary kilkumetrowego krzewu, natomiast tradycja dekorowania domu poinsecją przywędrowała do nas ze Stanów Zjednoczonych. W brew pozorom[…]
Na co dzień, w ciągłym biegu, często zapominamy o śniadaniu i nie mamy czasu na poranny posiłek w gronie rodziny. Święta Bożego Narodzenia to doskonała okazja do spotkań z bliskimi. Bez pośpiechu możemy przygotować smaczne i pożywne śniadanie. W naszym świątecznym jadłospisie nie może zabraknąć pasztecików z kapustą i grzybami,[…]
Uszka z grzybami do wigilijnego barszczu według przepisu mojej Mamy. Składniki na farsz: 200 g suszonych grzybów (np. prawdziwków lub podgrzybków) niewielka cebula łyżka masła 2 jajka na twardo 1 łyżka tartej bułki szczypta soli i pieprzu Składniki na ciasto: 1/2 kg mąki pszennej tortowej 2 żółtka szczypta soli wrzątek[…]
Kawowe bezy doskonale komponują się z porannym espresso. Uwielbiam tą delikatną kruchość bezowej skorupki, która rozpływa się w ustach. Kawowe bezy to wyjątkowo efektowny i jednocześnie prosty przepis na deser oraz pomysł na poczęstunek dla gości. Sprawdzą się również doskonale jako słodki upominek. Wystarczy zapakować je w ozdobne pudełko przewiązane[…]
Zadbaj o przytulną atmosferę w długie, zimowe wieczory. Gdy za oknem zapada zmrok, a mróz maluje na szybach pióropusze, migoczące światło świec rozświetli wnętrze i wprowadzi do niego pełen ciepła oraz pozytywnej energii klimat. To prosty i szybki sposób na świąteczny nastrój oraz bożonarodzeniową dekorację stołu. Ten uroczy, zimowy świecznik[…]
Prosty pomysł na świecznik, który przygotujesz w kilka minut. Wystarczy szklanka, sznurek lub rafia, kasza, kilka kolorowych liści oraz świeczka typu tea light, by wyczarować dekorację, która ociepli wnętrze w chłodny, jesienny wieczór i wprawi Cię w pogodny nastrój. Uwielbiam wpatrywać się w migoczący ogień świecy, który rozświetla pełne słonecznych[…]
Barszcz z uszkami to zdecydowanie moja ulubiona potrawa wigilijna. Jego niepowtarzalny smak nieodłącznie kojarzy mi się ze świętami Bożego Narodzenia. W moim domu co roku przyrządza się go w ten sam sposób tak, by wydobyć głęboki rubinowy kolor i intensywnie buraczany smak. Jest to danie postne, stąd w przepisie nie[…]
Kubek pysznej, gorącej czekolady o gęstej, kremowej nucie i aromacie cynamonu to sprawdzony sposób na poprawę nastroju w chłodny, zimowy wieczór. Składniki: tabliczka gorzkiej czekolady 250 ml śmietanki 30% 400 ml mleka laska wanilii cynamon chili Połamaną na kosteczki czekoladę wsypujemy do garnka. Wlewamy odrobinę mleka i gotujemy na wolnym[…]
