Jedz jajka na śniadanie i chudnij!

Posted on 18 czerwca, 2012 by Patrycja Bydlińska

Mamy dobrą wiadomość dla wszystkich zwolenników porannej jajecznicy. Jajka to niskokaloryczne źródło pełnowartościowego białka wspomagającego odchudzanie.

Będąc na diecie nie odmawiaj sobie smacznego i pożywnego śniadania, które jak już powszechnie wiadomo, jest najważniejszym posiłkiem dnia i podstawą zdrowego odżywiania. Zacznij dzień od pysznej jajecznicy, omleta lub jajka na twardo. Proteiny zawarte w białku jaja nie tylko zapewniają uczucie sytości, ale również hamują nadmierny apetyt dzięki czemu ograniczysz podjadanie w ciągu dnia i łatwiej utrzymasz linię.

Badania naukowe dowiodły, że osoby jedzące rano jajka spożywają w ciągu dnia mniej kalorii.

Na pożywne śniadanie polecamy połączenie jajka, które dostarczy organizmowi cennych protein i warzyw – źródła witamin, minerałów oraz błonnika. Proponujemy np. omlet z cukinią, zielonym groszkiem i porem lub jajecznicę z papryką, czy jajko na twardo ze szczypiorkiem i rzodkiewką. Nie zapomnij posypać dania świeżymi ziołami, orzechami lub nasionami słonecznika.

Pierwszy posiłek w ciągu dnia powinien być zróżnicowany i sycący. Jeśli na twoim talerzu jest kolorowo od warzyw i owoców, jesteś na najlepszej drodze do zdrowia i szczupłej sylwetki.

Nie masz czasu gotować rano jajek i kroić warzyw?

Przygotuj wszystko dzień wcześniej. Wieczorem ugotuj jajka, umyj i poszatkuj warzywa. Całość zamknij w szczelnych plastikowych pojemniczkach i włóż do lodówki (nie przyprawiaj, gdyż solone warzywa puszczą sok).

Patrycja Bydlińska

• Tweet
• Pin It