Zdrowie

Ryby oleiste - makrela, tuńczyk, łosoś i sardynki

Jedz ryby oleiste minimum raz w tygodniu

Jedzenie ryb oleistych pozwala na skuteczną redukcję ryzyka wystąpienia AMD – czyli zwyrodnienia plamki związane z wiekiem, będącego główną przyczyną utraty wzroku i problemów z widzeniem u osób dorosłych. Spośród AMD można wyróżnić dwa rodzaje: AMD mokre i suche. Groźniejszą postacią AMD jest AMD mokre, będące główna przyczyną utraty wzroku.[…]

Agrest

Agrest

Agrest to niedoceniany owoc, który mimo znaczącej wartości odżywczej, nie cieszy się szczególnym powodzeniem. W sklepach i na targach pojawia się dość rzadko. Najczęściej można go spotkać w ogródkach naszych babć. Występujący w ponad 1500 odmianach agrest należy do stosunkowo młodych roślin uprawnych, bowiem informacji o tej roślinie nie znaleziono[…]

Brzuszki kontra brzuszek

Brzuszki kontra brzuszek

„Brzuszki” to za mało Bezskutecznie próbujesz spalić nadmiar tłuszczyku w okolicach brzucha robiąc dziesiątki „brzuszków”? Nie potrafisz pozbyć się niechcianych „boczków”? Ćwiczenia na brzuch nie przynoszą Ci oczekiwanych rezultatów? Pora zmienić taktykę! Okazuje się, że by spalić brzuszek nie wystarczą tzw. „brzuszki”. Ćwiczenia te wzmacniają co prawda skutecznie mięśnie brzucha,[…]

Uwaga na balsamy przeciwsłoneczne w aerozolu!

Uwaga na balsamy przeciwsłoneczne w aerozolu!

Jednym z naszych ulubionych zajęć w słoneczną pogodę z pewnością jest grillowanie. By uniknąć poparzeń  podczas długiej ekspozycji skóry na słońce smarujemy się balsamami z filtrem UV. Warto zwrócić uwagę jaką formę i skład ma preparat przeciwsłoneczny, który stosujemy, gdyż okazuje się, że kosmetyki w aerozolu mogą być łatwopalne i[…]

Dieta przeciw zmarszczkom – 7 produktów anti-aging

Dieta przeciw zmarszczkom – 7 produktów anti-aging

Walka ze zmarszczkami rozpoczyna się tak naprawdę na talerzu. To co jesz ma niebagatelny wpływ na kondycję Twojej skóry. Dieta bogata w przeciwutleniacze chroni przed stresem oksydacyjnym i stanami zapalnymi – głównymi przyczynami procesów starzenia. W walce ze wolnymi rodnikami należy działać wielokierunkowo, gdyż nie istnieje jeden uniwersalny antyoksydant, który[…]

Chcesz schudnąć? Jedz śniadania!

To szczególnie ważny posiłek w procesie odchudzania. Zdecydowana większość osób, którym udało się zrzucić zbędne kilogramy i utrzymać prawidłową masę ciała przyznaje, że codziennie zjada pożywne śniadanie. Jedzący śniadania odżywiają się zdrowiej Wyniki badań naukowców z Uniwersytetu w Missouri zaprezentowane na tegorocznym sympozjum Institute of Food Technologists wskazują, że osoby[…]

Płaski brzuch dzięki jogurtom

Płaski brzuch dzięki jogurtom

Nie bez powodu kubeczek jogurtu gości w codziennej diecie wielu celebrytek, które mogą poszczycić się płaskim jak deska brzuchem. Zdaniem lekarza gwiazd i autora diety na płaski brzuch Haralda Stossiera, wydatny brzuszek bardzo często ma przyczyny w kłopotach trawiennych. Jogurt dzięki zawartości dobroczynnych bakterii probiotycznych, reguluje procesy trawienne i zapobiega[…]

Jedz jajka na śniadanie i chudnij!

Jedz jajka na śniadanie i chudnij!

Mamy dobrą wiadomość dla wszystkich zwolenników porannej jajecznicy. Jajka to niskokaloryczne źródło pełnowartościowego białka wspomagającego odchudzanie. Będąc na diecie nie odmawiaj sobie smacznego i pożywnego śniadania, które jak już powszechnie wiadomo, jest najważniejszym posiłkiem dnia i podstawą zdrowego odżywiania. Zacznij dzień od pysznej jajecznicy, omleta lub jajka na twardo. Proteiny[…]

6 naturalnych metod walki z nadciśnieniem i chorobami układu krwionośnego

6 naturalnych metod walki z nadciśnieniem i chorobami układu krwionośnego

Dieta i styl życia mają niebagatelny wpływ na nasze zdrowie. Stanowią istotny czynnik w profilaktyce większości chorób cywilizacyjnych, ze schorzeniami serca i układu krwionośnego na czele. Zadbaj o swoje zdrowie jedząc więcej warzyw i owoców. Poznaj leczniczą moc ziół. Wprowadź naturalne leki do swojej apteczki. Gruszki Gruszki dostarczają sporej dawki[…]

Jak jeść więcej warzyw

Jak jeść więcej warzyw?

Warzywa to podstawa zdrowej diety. Dietetycy rekomendują aby spożywać 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Podpowiadamy jak to zrealizować i sprawić, by jedzenie warzyw było prawdziwa przyjemnością. Jedz zupy Zupa to prosty i zarazem zdrowy sposób na wprowadzenie porcji warzyw do diety. Jeśli nie przepadasz za gotowanymi warzywami w zupie,[…]

Gorzka czekolada pomaga w odchudzaniu

Gorzka czekolada pomaga w odchudzaniu

Jeśli jesteś na diecie i nie możesz oprzeć się ciągłemu podjadaniu (niestety wiele z nas na samą myśl o odchudzaniu coś by zjadło) sięgnij, bez wyrzutów sumienia, po gorzką czekoladę. To prawdziwe bogactwo antyoksydantów, które korzystnie wpływają na zdrowie i urodę. Zdaniem ekspertów gorzka czekolada nie tylko skutecznie walczy z[…]

Kawa chroni przed Alzheimerem

Kawa chroni przed Alzheimerem

Mamy dobrą wiadomość dla wszystkich kawoszy. Po raz kolejny wyniki badań naukowych wskazują na pozytywne właściwości zdrowotne kofeiny. Jak donosi Journal of Alzheimer’s disease 3 filiżanki kawy dziennie mogą uchronić przed nieuleczalną,  postępującą degeneracją układu nerwowego, jaką jest choroba Alzheimera, której towarzyszą zaburzenia pamięci, funkcji poznawczych, osobowości, zachowania, mowy i[…]

Wzrost zachorowalności dzieci na nowotwór mózgu

Wzrost zachorowalności dzieci na nowotwór mózgu

Chcesz kupić dziecku komórkę? Maluch nalega, że w jego klasie wszyscy już mają telefon? Radzimy dużą ostrożność. Promieniowanie telefonów komórkowych może być w przypadku naszych pociech wyjątkowo niebezpieczne. Statystyki brytyjskiego urzędu statystycznego są alarmujące. W ciągu ostatnich 10 lat w Wielkiej Brytanii odnotowano aż 50% wzrost ilość zachorowań na nowotwór[…]

Licencja na podjadanie

Licencja na podjadanie

Zdaniem francuskich naukowców, prowadząc aktywny tryb życia często dajemy sobie tym samym niejako „licencję na podjadanie”. Sądzimy, że kalorie z każdej, nawet niezdrowej przekąski bez problemu spalimy podczas treningu. Według badaczy, samo myślenie o ćwiczeniach często powoduje zwiększenie ilości spożywanego jedzenia nawet o 50 %. Jak podkreślają eksperci, osoby prowadzące[…]

Piękne i zdrowe włosy dzięki truskawkom

Piękne i zdrowe włosy dzięki truskawkom

Ach te truskawki… Soczyste i pyszne. Wyczekiwane niczym pierwsze wakacyjne promienie słońca. Są nie tylko smaczne, ale również i zdrowe. Chyba nie trzeba do nich nikogo przekonywać. Dla wszystkich truskawkowych łasuchów mamy jeszcze jedną dobrą wiadomość – truskawki wpływają bardzo korzystnie na stan naszych włosów. Są prawdziwym bogactwem witaminy C,[…]

Rajd Polski Kobiet

Rajd Polski Kobiet – dynamiczna walka Kobiet z nowotworem

Już za kilka dni rusza druga edycja Rajdu Polski Kobiet. Celem Rajdu, organizowanego przez Fundację Teraz Kobiety, jest walka z chorobami nowotworowymi u kobiet i promowanie wykonywania badań profilaktycznych. Do sportowej rywalizacji stanie kilkadziesiąt załóg, w składzie których znajdą się m.in. Ewa Kopacz (Marszałek Sejmu), Joanna Mucha (Minister Sportu i[…]

31 maja – Światowy Dzień bez Tytoniu – czy to dobry dzień na rzucanie palenia?

31 maja – Światowy Dzień bez Tytoniu – czy to dobry dzień na rzucanie palenia?

Wydaje się, że dawno minęły czasy, kiedy paliło się beztrosko, bez świadomości konsekwencji.  Dzisiaj  wiedzę o szkodliwości palenia coraz trudniej  ignorować. Od lat organizowane są liczne kampanie antynikotynowe i  prozdrowotne, wprowadza się zakazy reklamy papierosów i  palenia w miejscach publicznych.  31 maja – Światowy Dzień bez Tytoniu, jest klasycznym przykładem.[…]

Olejek lawendowy

Olejek lawendowy

Pochodzenie olejku lawendowego Różnego rodzaju olejki zapachowe, eteryczne zyskują coraz większą popularność. Stosuje się je zarówno do celów kosmetycznych jak i do użytku domowego. Pośród szerokiej gamy zapachów olejków, jednym z popularniejszych jest olejek lawendowy. Jak nie trudno się domyślić, ten drogocenny olejek pozyskiwany jest z lawendy. Lawenda występuje na[…]

Nikotynowa terapia zastępcza – czy to Ci pomoże?

Nikotynowa terapia zastępcza – czy to Ci pomoże?

Rozważasz rzucenie palenie? Świetnie się składa. Twoje powodzenie zależy jednak od dobrze dobranej metody, jaką rozprawisz się z nikotynowym potworkiem. Dziś bierzemy pod lupę Nikotynową terapię zastępczą. Pod terminem Nikotynowa terapia zastępcza (NTZ) kryją się środki zawierające nikotynę, takie jak plastry przyklejane na ciało, gumy do żucia, inhalatory czy pastylki[…]

Rzucić palenie i nie przytyć

Rzucić palenie i nie przytyć

Jeśli myśląc o rzuceniu palenia obawiasz się przybrania na wadze, odrzuć ten strach. Wiemy dlaczego niektóre z nas tyją, gdy rozstają się z ulubionymi papieroskami. Wśród całego mnóstwa argumentów za skończeniem z dymkiem ten jeden, o kilku zbędnych kilogramach, często odwodzi od podjęcia tak ważnej decyzji. Niewiele z nas ma[…]

Rzucam palenie! – To moje noworoczne postanowienie

Rzucam palenie! – To moje noworoczne postanowienie

Przed nami nowy rok, a jego początek to szczególnie dobry moment na refleksję nad swoim życiem i wprowadzenie zmian. Gdy cichną fajerwerki i otwieramy nowy kalendarz, zaczynamy składanie noworocznych obietnic. Zwykle obiecujemy sobie poprawić swoje życie na lepsze, zdrowsze i szczęśliwsze. Wiele z nas postanawia rzucić palenie. Niezależnie czy chcemy[…]

Gorzka czekolada dobra dla oczu i mózgu

Gorzka czekolada nie tylko wpływa korzystnie na nasze samopoczucie i zdrowie serca, ale również, na co wskazują najnowsze wyniki badań naukowych, na wzrok i funkcje poznawcze mózgu. Jak donosi magazyn Physiology and Behavior, badacze z University of Reading, sprawdzili jak działa spożywanie czekolady na oczy i proces zapamiętywania. W badaniu[…]

Zdrowie zgodne z grupą krwi. Jak uniknąć choroby – Dr James L. D’Adamo i Allan Richards

Zdrowie zgodne z grupą krwi. Jak uniknąć choroby

Zdrowie zgodne z grupą krwi. Jak uniknąć choroby – Dr James L. D’Adamo i Allan Richards Lepiej zapobiegać niż leczyć – tym hasłem można by w sposób najkrótszy scharakteryzować istotę tej publikacji. Kiedy 30 lat temu świat po raz pierwszy usłyszał o unikalnej metodzie leczenia, w myśl której grupa krwi[…]

Co powiedzieć dziecku, by trzymało się z dala od papierosów?

Dzieci i papierosy

Jesień to czas powrotów do szkół dzieci i młodzieży, a także studentów na uczelnie.  Ci ostatni, jeśli jeszcze nie są nałogowymi palaczami, raczej nie wpadną w szpony nałogu. Dla nich już za późno na pranie mózgu. Skoro będąc w grupie największej presji rówieśniczej nie sięgnęli po pierwszego i kolejnego papierosa,[…]

Palenie wyszło z mody. Gwiazdy rzucają palenie.

Palenie wyszło z mody – gwiazdy rzucają palenie

Moda na palenie przeminęła. Bezpowrotnie. Gwiazdy i celebryci nie lansują się już z papierosem. Większość tych, która pali, wolałaby tego nie robić i ma za sobą wielokrotne próby rzucenia. Nad naszym postrzeganiem papierosów skutecznie pracowały koncerny tytoniowe w rozlicznych kampaniach reklamowych i marketingowych, przez minione sto lat. Udało im się[…]

Bakłażan dla zdrowia wątroby

Bakłażan dla zdrowia wątroby

Bakłażan in. oberżyna nazywany był niegdyś „gruszką miłości”. Skórka owocu jest bogatym źródłem antocyjanów. Spożywanie bakłażanów jest szczególnie zalecane w przypadku osób cierpiących na niedomaganie wątroby. Oberżyna oczyszcza organizm i sprzyja zdrowiu układu sercowo-naczyniowego, gdyż obniża zawartość cholesterolu we krwi. Właściwości odtruwające owocu sprawiają, iż dieta bogata w bakłażany polecana[…]

Lekkie dania na lato

Lekkie dania na lato

W naszej strefie geograficznej na lato niecierpliwie czekamy przez większą część roku. Warto jest korzystać z bogactwa jakie oferują nam sezonowe warzywa i owoce, a ciężkie, tłuste potrawy zamienić na lekkie, delikatne i bogate w witaminy dania. Aby uniknąć przegrzania oraz odwodnienia organizmu powinniśmy w odpowiedni sposób komponować swoja letnią[…]

Chrapanie i bezdech senny

Chrapanie i bezdech senny

Chrapanie Chrapanie, drażniący dźwięk wydawany przez śpiącą osobę, to sygnał alarmowy. Nocne „koncerty” mogą być niebezpieczne dla zdrowia chrapacza. Nie można zatem podchodzić do chrapania, jako do normy społecznej stwierdzając, że przecież każdy mężczyzna chrapie! Problem ten bowiem dotyczy w przeważającej części panów, ale i panie chrapią… Chrapanie to sygnał,[…]

Nadciśnienie – rozpoznaj wroga

Nadciśnienie – rozpoznaj wroga

Nadciśnienie nie bez powodu nazywane jest cichym zabójcą. Choroba nie daje bardzo często, długo żadnych niepokojących objawów. Choruje na nie prawie co trzeci Polak.  Można żyć wiele lat w nieświadomości istnienia zagrożenia, aż do momentu gdy choroba daje o sobie znać w postaci niebezpiecznego zdarzenia sercowego np. wylewu czy zawału[…]

Nadciśnienie a geny

Nadciśnienie a geny

Nadciśnienie, tak jak wiele innych chorób może mieć podłoże genetyczne. O większym ryzyku wystąpienia schorzenia mówimy, gdy choćby jedno z rodziców lub rodzeństwa cierpiało na nadciśnienie. Z prowadzonych badań naukowych wynika, że ok. 25% przypadków nadciśnienia ma podłoże genetyczne. Nie do końca wiadomo jednak ile z tych przypadków dotyczy rzeczywistego[…]

Selen to pierwiastek śladowy o znaczącym wpływie na zdrowie człowieka. Występuje w zbożach, mięsie, jajach, nabiale i rybach. Jego zawartość w produktach spożywczych zależy od jego zawartości w glebie i wodzie, która jest różna w różnych częściach świata. Polskie gleby i woda są ubogie w selen.

Selen i witaminy w walce z nowotworem jelita grubego

Nowotwór jelita grubego jest drugą co do częstości przyczyną zgonu, zaraz po raku sutka u kobiet i nowotworze płuc u mężczyzn. Jest tzw. chorobą równych szans czyli, dotyka kobiety i mężczyzn z taką samą częstotliwością. Przeważnie nowotwór ten powstaje na bazie łagodnych, gruczolakowych polipów okrężnicy. Gruczolak poprzez szereg mutacji, trwających[…]

olej sezamowy

Olej sezamowy w walce z nadciśnieniem

Zdaniem indyjskich naukowców z Annamalai University, olej sezamowy pomaga obniżyć zbyt wysokie ciśnienie krwi i zmniejszyć dawki przyjmowanych leków na nadciśnienie. Zastąpienie innych olejów kuchennych olejem sezamowym (min36 g/dziennie) pozwala w ciągu 60 dni na obniżenie ciśnienia skurczowego z 166 do 134 mm Hg i ciśnienia rozkurczowego z 101mm Hg[…]

Nadciśnienie a niewydolność serca

Nadciśnienie a niewydolność serca

  Nadciśnienie Nadciśnienie jest najczęściej występującym, przewlekłym schorzeniem układu krążenia. O chorobie tej mówimy, gdy ciśnienie krwi panujące wewnątrz naczyń krwionośnych przekracza 140/90 mm Hg. Z długotrwałym, nieleczonym nadciśnieniem tętniczym krwi wiążą się poważne konsekwencje zdrowotne, niebezpieczne dla zdrowia i życia chorego. Nadciśnienie wśród kobiet Choroby serca to wiodący zabójcy[…]

Dobrym źródłem witaminy C są świeże owoce cytrusowe, kiwi, melony, ananasy, czarne porzeczki, truskawki, pomidory i cebula.

Potas – niezbędny element diety w walce z nadciśnieniem

Regulacja ciśnienia krwi, gospodarki wodnej organizmu i funkcjonowania nerek należy do najważniejszych funkcji potasu w organizmie. Dieta uboga w potas może być jedną z przyczyn wystąpienia nadciśnienia. Wpływ potasu na ryzyko zdarzeń sercowych został wielokrotnie potwierdzony przez badania naukowe. Niedostateczne spożycie potasu w przypadku kobiet zwiększa nawet pięciokrotnie ryzyko udaru[…]

Należy również pamiętać, że w profilaktyce osteoporozy, równie ważne co prawidłowe odżywianie się, jest regularne gimnastykowanie i zdrowy tryb życia ( nie palenie papierosów). Należy pamiętać, że kości są żywą tkanką i reagują na ćwiczenia fizyczne tak jak mięśnie. W wyniku aktywności fizycznej i obciążenia układu kostnego następuje stymulacja pracy komórek kostnych i procesów kościotwórczych. Natomiast wzmocnienie tkanki mięśniowej, za pomocą ćwiczeń, poprawia koordynację ruchową i zmniejsza ryzyko złamań.

Osteoporoza – powszechnie zaniedbujemy zdrowie kości

Większość ludzi twierdzi, że wie jak zapobiec osteoporozie. Niektórzy nawet myślą, że robią odpowiednio dużo w tym zakresie. Sądzą, że podstawą profilaktyki jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wapnia i jeśli zajdzie taka potrzeba stosowanie suplementów z wapniem. Są nawet optymiści, którzy wierzą, że szklanka mleka dziennie załatwi sprawę. Kampanie reklamowe[…]

Dieta śródziemnomorska jest uznawana za jedną z najzdrowszych diet. Cechuje ją bardzo duża różnorodność potraw i produktów. Jest smaczna i można ją stosować przez całe życie. Cieszy się ogromną popularnością we Francji, Grecji, Włoszech i Hiszpanii. Ważne miejsce w tej diecie zajmują nieprzetworzone produkty spożywcze, ryby, owoce morza, warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo, kasze i makarony, przy ograniczonym spożyciu mięsa (szczególnie czerwonego mięsa). Dania najczęściej przechodzą jedynie krótką obróbkę termiczną, przyprawiane są dużą ilością aromatycznych, świeżych ziół, czosnkiem, cebulą i oliwą z oliwek

Dieta śródziemnomorska a osteoporoza

Dieta śródziemnomorska jest uznawana za jedną z najzdrowszych diet. Cechuje ją bardzo duża różnorodność potraw i produktów. Jest smaczna i można ją stosować przez całe życie.  Cieszy się ogromną popularnością we Francji, Grecji, Włoszech i Hiszpanii. Ważne miejsce w tej diecie zajmują nieprzetworzone produkty spożywcze, ryby, owoce morza, warzywa, owoce,[…]

Nadwaga i otyłość a nadciśnienie

Nadwaga i otyłość a nadciśnienie

Rozwój cywilizacji, mechanizacja pracy i siedzący tryb życia sprawiają, że odsetek osób otyłych stale rośnie. Stresy dnia codziennego i nadmiar obowiązków bardzo często prowadzą do złej kondycji fizycznej i nieracjonalnego odżywiania. Nagromadzenie nadmiaru tkanki tłuszczowej zmusza serce do bardziej wytężonej pracy w celu doprowadzenia systemem naczyń krwionośnych wraz z krwią[…]

Nie jesteśmy sami w stanie rozpoznać początków osteoporozy, gdyż w początkowej fazie choroba przebiega bezobjawowo. Ten cichy zabójca działa niezauważalnie, pozbawiając kości minerałów, powodując ich kruchość i podatność na złamania.

Objawy osteoporozy

Nie jesteśmy sami w stanie rozpoznać początków osteoporozy, gdyż w początkowej fazie choroba przebiega bezobjawowo. Ten cichy zabójca działa niezauważalnie, pozbawiając kości minerałów, powodując ich kruchość i podatność na złamania. Dlatego bardzo często w kontekście objawów osteoporozy, mowa jest tak naprawdę o długofalowych skutkach choroby, czyli obniżeniu wzrostu, zmianach w[…]

Po rodzicach dziedziczymy nie tylko geny. Bardzo często „dziedziczymy” zwyczaje żywieniowe i styl życia. Warto o tym pamiętać wychowując własne dzieci, by przekazać córce nie tylko geny, ale również solidne narzędzie do walki z osteoporozą w postaci zdrowych nawyków żywieniowych i aktywnego trybu życia.

Osteoporoza i geny

„Jeśli jedno z twoich rodziców lub inny krewny pierwszego stopnia ma osteoporozę, możesz być następny w kolejce…” * Najprawdopodobniej, jeżeli w twojej rodzinie zdarzały się przypadki osteoporozy, ryzyko choroby wzrasta u ciebie od 50-90 %. Jak podkreśla Felicia Cosman, ekspert National Osteoporosis Foundation, wykryto już 20 genów, które mogą przenosić[…]

Cola podnosi ryzyko osteoporozy

Napoje typu cola znacznie podnoszą ryzyko osteoporozy u kobiet

  Cola podnosi ryzyko osteoporozy Zdaniem naukowców z Tufts University, regularne spożywanie coli podnosi ryzyko osteoporozy. Wyniki badania opublikowanego na łamach the American Journal of Clinical Nutrition wskazują, że niezależnie od wieku i ilości przyjmowanego wapnia u kobiet regularnie pijących 4 lub więcej napojów typu cola tygodniowo odnotowano ubytek gęstości[…]

Wapń stanowi jeden z kluczowych składników diety w profilaktyce osteoporozy. Niezaprzeczalnie istnieje bezpośredni związek między ilością dostarczanego z pożywieniem wapnia a masą kostną. Wapń jest podstawowym nieorganicznym składnikiem kości i surowcem do budowy kośćca.

Jak wspomóc przyswajanie wapnia przez organizm?

Osteoporoza a wapń Wapń stanowi jeden z kluczowych składników diety w profilaktyce osteoporozy. Niezaprzeczalnie istnieje bezpośredni związek między ilością dostarczanego  z pożywieniem wapnia a masą kostną. Wapń jest podstawowym nieorganicznym składnikiem kości i surowcem do budowy kośćca. 99% wapnia w naszym organizmie znajduje się w szkielecie kostnym, a 1% w[…]

W śród kobiet przyjmujących suplementy witaminowe i jednocześnie regularnie ćwiczących nie zaobserwowano żadnego ubytku masy kostnej

Ćwiczenia i antyoksydanty w profilaktyce osteoporozy

Kanadyjscy naukowcy z University of Sherbrooke sprawdzili jaki wpływ ma regularna aktywność fizyczna w połączeniu z  przyjmowaniem witamin C i E na zdrowie kości kobiet po menopauzie. W badaniu, trwającym 6 miesięcy, wzięły udział 34 kobiety, które podzielono na grupy. Wśród kobiet przyjmujących suplementy witaminowe i jednocześnie regularnie ćwiczących nie[…]

Osteoporoza to cichy zabójca, jedna z najpoważniejszych chorób kobiecych. W przebiegu schorzenia, organizm bardzo długo nie daje żadnych sygnałów zwiastujących niebezpieczeństwo. Osteoporoza niezauważalnie pozbawia kościec minerałów prowadząc do osłabienia i kruchości kości. Pierwsze zmiany w strukturze kości kobiet są często zauważalne już przed ukończeniem 45 roku życia.

Skutki osteoporozy – złamanie kręgów

Osteoporoza to cichy zabójca, jedna z najpoważniejszych chorób kobiecych. W przebiegu schorzenia, organizm bardzo długo nie daje żadnych sygnałów zwiastujących niebezpieczeństwo. Osteoporoza niezauważalnie pozbawia kościec minerałów prowadząc do osłabienia i kruchości kości. Pierwsze zmiany w strukturze kości kobiet są często zauważalne już przed ukończeniem 45 roku życia. Złamanie kręgów to[…]

Nadmierne spożywanie soli kojarzone jest przeważnie jedynie z chorobami układu krążenia. Amatorzy słonych potraw być może nie wiedzą, że sól źle wpływa także na kości. Naukowcy już od dłuższego czasu alarmują, że zmniejszenie ilości spożywanej soli może pomóc w zredukowaniu ryzyka osteoporozy, cichego złodzieja kości, który atakuje co trzecią kobietę po 50 roku życia.

Osteoporoza – ogranicz spożycie soli, a zmniejszysz ucieczkę wapnia z kości

Nadmierne spożywanie soli kojarzone jest przeważnie jedynie z chorobami układu krążenia. Amatorzy słonych potraw być może nie wiedzą, że sól źle wpływa także na kości. Naukowcy już od dłuższego czasu alarmują, że zmniejszenie ilości spożywanej soli może pomóc w zredukowaniu ryzyka osteoporozy, cichego złodzieja kości, który atakuje co trzecią kobietę[…]

Palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu skutkuje mniejszą szczytowa masą kostną. Optymalna i zbilansowana dieta (dostateczna podaż wapnia), a także aktywny tryb życia wpływają korzystnie na szczytową masę kostną.

Osteoporoza a szczytowa masa kostna

Osteoporoza jest przewlekłą, postępującą chorobą prowadząca do osłabienia wytrzymałości kości i w konsekwencji do wzrostu ryzyka złamań. Na ryzyko osteoporozy ma wpływ wartość szczytowej masy kostnej i szybkość ubytku masy kostnej po osiągnięciu jej maksymalnej wartości. Szczytowa masa kostna to słowo klucz dla zrozumienia przebiegu osteoporozy, a także profilaktyki i[…]

Osteoporoza to „złodziej kości”, przyczyna cierpień i inwalidztwa wielu osób, szczególnie kobiet. Walkę z tą chorobą należy podjąć jak najwcześniej, optymalnie w okresie dzieciństwa. Odżywianie w zgodzie z zasadami profilaktyki osteoporozy ma znaczenie już od najmłodszych lat, gdy kości są na etapie osiągania szczytowej gęstości kostnej.

Profilaktyka osteoporozy – wskazówki żywieniowe

Osteoporoza to „złodziej kości”, przyczyna cierpień i inwalidztwa wielu osób, szczególnie kobiet. Walkę z tą chorobą należy podjąć jak najwcześniej, optymalnie w okresie dzieciństwa. Odżywianie w zgodzie z zasadami profilaktyki osteoporozy ma znaczenie już od najmłodszych lat, gdy kości są na etapie osiągania szczytowej gęstości kostnej. Osteoporoza nie jest schorzeniem[…]

Wyniki prac badawczych naukowców z Harvard Medical School, opublikowane na łamach Archives of Dermatology sugerują, że osoby cierpiące na łuszczycę są bardziej narażone na ryzyko nadciśnienia. W badaniu naukowym, trwającym 14 lat, wzięło udział 78 061 kobiet w wieku 27 – 44 lat.

Łuszczyca zwiększa ryzyko nadciśnienia

Wyniki prac badawczych naukowców z Harvard Medical School, opublikowane na łamach  Archives of Dermatology sugerują, że osoby cierpiące na łuszczycę są bardziej narażone na ryzyko nadciśnienia. W badaniu naukowym, trwającym 14 lat, wzięło udział 78 061 kobiet w wieku 27 – 44 lat. Łuszczycę odnotowano u 2,3 % badanych kobiet.[…]