Mieszkam w małej wsi nieopodal lasu, dlatego każdą wolną chwilę spędzam spacerując pośród drzew. Spacery po lesie to świetny sposób na relaks i wyciszenie. Wypoczynek wśród drzew przywraca spokój i koi nerwy. Zapewnia chwilę wytchnienia od zgiełku i stresu codziennego życia. Uwielbiam ten kojący zapach igliwia, balsamiczną woń żywicy i[…]
Czasem nadmiar obowiązków, długotrwała praca przy komputerze i stres sprawiają, że brakuje nam energii i chęci do działania. Gdy czujemy się ospali i mamy problemy z koncentracją umysłu warto sięgnąć po aromaterapię, która pomaga odzyskać równowagę emocjonalną oraz siły witalne. Odpowiednio dobrane kompozycje olejków eterycznych uporają się ze znużeniem i[…]
Kwiaty bławatka wyróżniają się wśród zbóż intensywną niebieskofioletową barwą. Dla rolników stanowi utrapienie, natomiast w medycynie naturalnej jest cenioną rośliną leczniczą. Chaber bławatek – skład i działanie W składzie chabra bławatka (Centaurea cyanus) wyróżnić można flawonoidy, garbniki, sole mineralne (głównie mangan i potas), witaminę C, kwasy organiczne oraz antocyjany, które[…]
Białko stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Zaraz po wodzie jest substancją występująca w największych ilościach w naszym ciele. Zdaniem ekspertów z Harvard Medical School białko powinno zaspokajać 15% dziennej dawki kalorii. Standardowe zapotrzebowanie na białko wynosi 0,8 g na kilogram prawidłowej masy ciała np. jeśli ważysz 54 kg potrzebujesz 43,2[…]
Dieta bogata w jabłka chroni serce, wspomaga odchudzanie, zmniejsza ryzyko nowotworów, wpływa korzystnie na wygląd skóry i włosów. Najzdrowsze jabłka to nieobrane jabłka, bowiem najwięcej antyoksydantów o właściwościach przeciwnowotworowych zawiera skórka owoców. Naukowcy z University of Wisconsin przeprowadzili testy z zastosowaniem ekstraktu ze skórki jabłek Gala. Wyniki doświadczenia wskazują, że[…]
Czy wiecie, że to w jaki sposób gotujecie niektóre warzywa może mieć wpływ na Wasze zdrowie? Warto bliżej przyjrzeć się tzw. substancjom anty-odżywczym, czyli takim, które uniemożliwiają wchłanianie składników odżywczych z pożywienia, by lepiej nauczyć się przygotowywać i komponować zdrowe posiłki. Przykładem związków anty-odżywczych, w naturalny sposób występujących w żywności,[…]
Jeśli chcesz osiągnąć sukces w odchudzaniu lub utrzymać szczupłą sylwetkę wprowadź na stałe kilka zasad zdrowego odżywiania do codziennego menu. Trwałej przemiany dokonasz nie za sprawą żadnej kilkunastodniowej diety, a z pomocą zmian w codziennym sposobie żywienia. Zmień swój styl życia na zdrowszy! 1. Spróbuj czegoś nowego (zróżnicowana dieta) Rutyna[…]
Węglowodany są paliwem dostarczającym nam energii w czystej postaci. W trakcie metabolizmu cukrów nie są wytwarzane toksyczne produkty uboczne, jak to ma miejsce w przypadku białek i tłuszczów. Zdaniem dr Lindy Ojeda autorki m.in. bestsellera „Menopauza bez leków” węglowodany nie tylko są najczystszym paliwem dla organizmu, ale także ograniczają wpływ[…]
Oliwa z oliwek stanowi podstawowy składnik diety śródziemnomorskiej uważanej za jedną z najzdrowszych diet świata, której przypisuje się właściwości antynowotworowe, przeciwzapalne i protekcyjne w chorobach układu krążenia. Odkrycie naukowców z University of Cordoba, opublikowane na łamach BMC Genomics, dowodzi, że polifenole zawarte w oliwie z oliwek bezpośrednio tłumią aktywność genów[…]
Apetyt nie zawsze towarzyszy uczuciu głodu, dlatego zwłaszcza, gdy borykamy się z nadwagą należy poskromić nadmierne łaknienie. Nadmierny apetyt „Z winy nierealistycznych, rygorystycznych diet i poczucia deprywacji czy frustracji – a często i bez szczególnego powodu – około 20 procent osób mających problemy z nadwagą ucieka się do gwałtownego, niekontrolowanego[…]
Kruche i słabe paznokcie to typowe objawy niedoboru składników odżywczych. Żaden lakier do paznokci, czy zabieg kosmetyczny (zobacz: Olejek arganowy – naturalny sposób na piękne paznokcie) nie rozwiąże problemu jeśli nie przyjrzymy się bliżej naszej diecie i nie uzupełnimy niedoborów witamin, składników mineralnych i pozostałych składników odżywczych. Częstą przyczyną łamliwości[…]
Zboża to podstawa dobrze zbilansowanej diety. Pełnoziarniste, wielo-zbożowe pieczywo oraz owsianka są źródłem cennego dla zdrowia błonnika – beta glukanu. Beta-glukan jest błonnikiem występującym w dwóch formach; rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej, przy czym silną aktywność biologiczną wykazuje zwłaszcza, obecny w owsie i jęczmieniu beta-glukan rozpuszczalny w wodzie. Źródła beta-glukanu Beta glukan[…]
Likopen nieodłącznie kojarzy się z pomidorami, które są jego najbogatszym naturalnym źródłem. Związek ten, chroniąc organizm przed atakiem wolnych rodników, dba o kondycję naszego serca, kości, a nawet skóry i prawdopodobnie zmniejsza ryzyko rozwoju raka. Gdzie znajdziemy likopen? Likopen jest związkiem chemicznym zaliczanym do karotenoidów, naturalnych barwników roślinnych, odpowiedzialnych za[…]
Owoce są doskonałym źródłem niezbędnych dla zdrowia witamin. Co ważne, witaminy dostarczane do organizmu w takiej postaci są łatwo przyswajalne i nie ma ryzyka ich przedawkowania. W jakich owocach znajdziemy poszczególne witaminy? Witamina A Rozpuszczalna w tłuszczach witamina A warunkuje prawidłowe widzenie, jest bowiem niezbędna w procesie syntezy barwnika występującego[…]
Gdy jestem zdenerwowana i mam zły dzień często sięgam po niezdrowe przekąski. Byłam pewna, że pochłanianie nadmiernej ilości czekolady i innych słodyczy w związku ze stresem jest wyłącznie przyczyną moich złych nawyków, z którymi nieustannie staram się walczyć, jednak okazuje się, że za ten mechanizm, przynajmniej w pewnej części, mogą[…]
W literaturze wolne rodniki przedstawiane są niemal wyłącznie w negatywnym świetle, jednak bez nich organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Z jednej strony wspomagają układ odpornościowy, z drugiej natomiast ich aktywność leży u podstaw wielu przewlekłych schorzeń. Czym tak naprawdę są wolne rodniki? Wolne rodniki – co to takiego? Wolne rodniki[…]
Wywiad z Joanną Dąbrowską, mamą 7-letniego Artka z zespołem Downa, prezesem fundacji AND I AM UP, której celem jest reaktywacja Poradni dla Dzieci z zespołem Downa przy Instytucie Matki i Dziecka w Warszawie. Wybrałyśmy się na wspólny spacer by porozmawiać o tym jak można pomóc dzieciom z zespołem Downa oraz[…]
Jesień to doskonały czas na weekendowe wypady za miasto i aktywne spędzanie czasu na łonie natury. Spacery po lesie są skutecznym sposobem na jesienną chandrę i wzmocnienie odporności przed zimowymi chłodami. Ciekawą formą spędzania wolnego czasu są wycieczki ścieżkami edukacyjnymi na obszarach objętych programem Natura 2000, czyli projektem ochrony najcenniejszych[…]
Szałwię lekarską znajdziemy przede wszystkim w kosmetykach łagodzących stany zapalne skóry – między innymi trądzik – a także w preparatach ograniczających nadmierną potliwość oraz lekach przynoszących ukojenie w zapaleniu gardła. Skład i działanie szałwii Szałwia lekarska (Salvia officinalis) jest cenionym lekiem już od czasów średniowiecza. W liściach szałwii znajdziemy olejek[…]
Awokado, nazywane również owocem maślanym bądź smaczliwką właściwą lub amerykańską, pochodzi z tropikalnych obszarów Ameryki Środkowej i Południowej, a w Europie pojawił się dopiero w XVII wieku. Bogatym źródłem składników odżywczych i cennym surowcem kosmetycznym jest zarówno miąższ owocu, jak i pozyskiwany z niego olej. Awokado „swój zielony kolor zawdzięcza[…]
Imbir to jedna z najstarszych roślin leczniczych i przyprawowych na świecie. Jest kłączem powszechnie stosowanym w kuchni chińskiej, afrykańskiej i indyjskiej. Cechuje się ostrym, palącym smakiem i intensywnym aromatem. Imbir świeży Świeży imbir doskonale nadaje się do przyprawiania nim ryb, zwłaszcza w formie sushi i owoców morza, gdyż neutralizuje „rybi”[…]
Orzechy, w tym migdały, to niedoceniane produkty w naszej codziennej diecie. Mimo wysokiej zawartości tłuszczów należą do najzdrowszych przekąsek. Warto je włączyć do codziennej diety i spożywać regularnie ze względu na zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, minerałów i witamin. Cenne źródło wapnia Migdały są cennym źródłem dobrze przyswajalnego wapnia. 28g[…]
Odmiany tego popularnego warzywa różnią się kształtem, wielkością, kolorem, smakiem… Jednak bez względu na to, który rodzaj papryki odpowiada nam najbardziej, warto na stałe wprowadzić ją do naszego jadłospisu. Kilka słów o papryce.. Papryka, nazywana również pieprzowcem, należy do rodziny psiankowatych i pochodzi z Ameryki Środkowej. W Europie pojawiła się[…]
Już w najbliższy piątek o godzinie 10:00 w Klubie Studio mieszczącym się przy ulicy Budryka 4 – na Miasteczku Studenckim AGH, odbędzie się II edycja projektu „Pełną Piersią” zorganizowanego przez Niezależne Zrzeszenie Studentów Akademii Górniczo-Hutniczej w Krakowie. Celem wydarzenia jest zaznajomienie studentek z tematem najczęściej występującego wśród kobiet nowotworu złośliwego[…]
Zewsząd jesteśmy atakowani informacjami na temat zasad zdrowego odżywiania. Wpaja się nam, jakie produkty są zdrowe, a które powinniśmy całkowicie wyeliminować ze swojej diety. Jest natomiast cała gama dodatków, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie – wystarczy stosować je do potraw, które jemy na co dzień. Niewiele osób zwraca uwagę[…]
Już w maju w Lublinie Dni Zdrowia i Urody. Impreza odbędzie się w Centrum Targowo-Wystawienniczym, przy ul. Dworcowej 11 w dniach 18-19 maja. Wydarzenie to skupia wystawców z całej Polski, reprezentujących branżę zdrowotną oraz te związane z kosmetyką i kosmetologią. Dni Zdrowia i Urody mają na celu propagowanie zdrowego stylu[…]
W dniach 21 – 23 czerwca odbędzie się III edycja Rajdu Polski Kobiet. Celem zawodów, organizowanych przez Fundację Teraz Kobiety, jest walka z chorobami nowotworowymi u kobiet i promowanie wykonywania badań profilaktycznych. Tradycyjnie impreza przyjmie formułę off-roadową z elementami zmagań szosowych. Do sportowej rywalizacji stanie kilkadziesiąt załóg, w składzie których[…]
Piękne włosy to zdrowe włosy. Nienaganna ich kondycja i piękny blask zależne są od kilku czynników, wśród których jest zarówno odpowiednia pielęgnacja, jak i zdrowa, codzienna dieta. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że to, co jemy ma ogromny wpływ na wygląd i strukturę naszych kosmyków. To, co[…]
Bóle mięśni i stawów to dolegliwości, które dokuczają ludziom w każdym wieku. Czasami, aby usunąć uporczywy ból stosujemy wiele leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych nie przynoszących żadnych efektów, a ból ani nie ustępuje, ani nie maleje. Dlatego warto sięgnąć po środki naturalne i nieinwazyjne, które zniwelują problem i sprawią, że poczujesz[…]
Olejek eteryczny otrzymywany z ziela tymianku (Thymus vulgaris) w procesie destylacji z parą wodną, to znany i ceniony w aromaterapii środek antyseptyczny, dezynfekujący i przeciwbakteryjny. Dzięki substancjom takim jak tymol, pinen, cymol, linalol i borneol olejek tymiankowy wykazuje właściwości antybakteryjne, przeciwroztoczowe i rozgrzewające. Olejek z tymianku wpływa również korzystnie na[…]
Zimowe chłody to czas kiedy najbardziej potrzebujemy zbawiennego działania rozgrzewającej diety. Odpowiednie zioła i przyprawy dodane do Twoich ulubionych napojów i potraw rozgrzeją Cię po długim zimowym spacerze lub dodadzą energii, aby stawić czoło coraz chłodniejszym dniom. Jakie więc przyprawy powinny znaleźć się w Twojej kuchni zimą? Imbir najczęściej spotykany[…]
Jak zmieni się moje życie po porodzie? To pytanie, wokół którego toczy się całe życie ciężarnej. Ale zanim życie nam da odpowiedź, zmiany nastąpią już dużo wcześniej, bo w samej ciąży. Niektóre z nich odczujesz sama, niektóre zostaną dostrzeżone przez twoich bliskich, a jeszcze inne zrozumiesz dopiero po fakcie. Fizyczność[…]
W walce o szczupłą sylwetkę ważne jest aby stosować odpowiednio skomponowaną dietę oraz jak najwięcej się ruszać. Aby starania o idealną wagę były bardziej skuteczne warto dodatkowo sięgnąć po naturalne wspomagacze – zioła na odchudzanie. Stosowanie ziół jako przypraw lub naparów znane jest bowiem od najdawniejszych czasów. Do najbardziej skutecznych[…]
Widok dwóch kresek na teście ciążowym przyprawia o szybsze bicie serca. I bez znaczenia tu jest to, czy ciąża była przez nas wyczekana, czy jest po prostu ogromną niespodzianką. Uwierzcie mi, nie da się tego przyjąć „na chłodno”. Wiadomość o byciu w ciąży za każdym razem jest jak uderzenie obuchem[…]
Jesień to wyjątkowy czas, obfity w kolorowe dary natury, które dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia powinniśmy włączyć do codziennej diety. Co z robić, aby nie dać się przeziębieniom, jesiennej chandrze i złemu samopoczuciu? Na deszcze i jesienne chłody, czyli jak wzmocnić odporność O tej porze roku dni stają się[…]
Ktoś kiedyś pięknie powiedział o rodzicielstwie, że jest to zaproszenie nowego człowieka (dziecka) na świat. Coś w tym jest… Jednak warto, a nawet trzeba sobie uzmysłowić, że „ten człowiek” przez pierwszą część swojego życia będzie potrzebował naszego wsparcia, pokierowania. Tak, decydując się na ciążę i posiadanie dziecka, bierzemy na siebie[…]
Katar to jeden z bardziej uciążliwych objawów przeziębienia i często pierwszy symptom infekcji. Zatkany nos utrudnia oddychanie, sprawia że w nocy śpimy niespokojnie oraz oddychamy przez usta, co wysusza śluzówkę i sprzyja rozwojowi stanu zapalnego w obrębie gardła, a kapiący katar powoduje, że skóra wokół nozdrzy staje się czerwona i[…]
Syropy na przeziębienie Syrop domowej roboty to naturalny sposób na walkę z przeziębieniem. Sprawdzone recepty babuni rozprawią się ze stanem podgorączkowym, katarem i kaszlem. Pamiętaj jednak, że tradycyjne metody walki z przeziębieniem sprawdzają się przede wszystkim w początkowym stadium rozwoju choroby. Jeśli jednak objawy przeziębienia nie ustępują lub nasilają się,[…]
Stosowanie nalewek jest szczególnie wskazane w początkowy stadium przeziębienia. Owocowe i ziołowe nalewki nie tylko wyśmienicie smakują ale również wzmacniają odporność, rozgrzewają i działają bakteriobójczo. Ważne jest jednak aby stosować je z rozwagą (w niewielkiej ilości) i nie łączyć z innymi środkami przeciw przeziębieniu i grypie takimi jak syropy przeciwkaszlowe[…]
Naturalne olejki eteryczne to skuteczna broń w walce z objawami przeziębienia i grypy. Poznaj moc aromaterapii w walce z katarem, bólem gardła i kaszlem. Olejki eteryczne dezynfekują powietrze, poprawiają nastrój i ułatwiają zasypianie. Olejek imbirowy Olejek imbirowy wpływa korzystnie na stan ciała i ducha. Jego stosowanie jest polecane szczególnie w[…]
Olejek imbirowy wpływa korzystnie na stan ciała i ducha. Jego stosowanie jest polecane szczególnie w sezonie jesienno-zimowym, gdy częściej doskwierają nam infekcje. Imbir znany jest z właściwości przeciwzapalnych, antyseptycznych i rozgrzewających. Olejek imbirowy to także naturalny antydepresant, który skutecznie rozprawi się z jesienną chandrą i przygnębieniem. Zastosowanie olejku imbirowego Olejek[…]
Zdaniem naukowców z Central Food Technological Research Institute w Mysore (Indie) czosnek i cebula, dzięki bogactwu siarki, zwiększają bio-dostępność żelaza i cynku z produktów zbożowych. Wyniki prac badawczych, które opublikował magazyn Journal of Agricultural and Food Chemistry, wskazują, że spożywanie czosnku lub cebuli razem z produktami zbożowymi zwiększa przyswajalność żelaza[…]
Według badań ankietowych przeprowadzonych przez YouGov for Slimming World ¾ osób otyłych nie zdaje sobie sprawy z problemu otyłości. Badacze przeprowadzili wywiad wśród 2000 uczestników. Jedynie 7% badanych zakwalifikowało siebie do grupy „otyłych”, podczas gdy problem ten w rzeczywistości dotyczył ponad 25% ankietowanych. Zdaniem naukowców nieprawidłowa waga ciała staje się[…]
Metabolizm wiąże się z pojęciem podstawowego wydatku energetycznego lub in. podstawowej przemiany materii, czyli dawki energii zużywanej, nawet gdy odpoczywamy, na funkcjonowanie i regenerację naszego organizmu, w tym wszystkich organów (mięśnie, serce, płuca, nerki, mózg, przewód pokarmowy, skóra…). W ten sposób organizm ludzki wykorzystuje 60% – 70% kalorii dostarczanych wraz[…]
Zdaniem naukowców Purdue University żucie migdałów zmniejsza uczucie głodu, co może być istotne podczas odchudzania. Przeżuwanie migdałów przez 25 do 40 razy przed połknięciem zwiększa również wchłanianie, tak niezwykle korzystnych dla zdrowia, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dlatego, mimo wysokiej zawartości tłuszczu, migdały są jedną z najzdrowszych przekąsek, która powinna być uwzględniana[…]
Wyniki badań francuskich naukowców, opublikowane na łamach Phytotherapy Research, wskazują, że wyciąg z opuncji in. Nopal, która jest rodzajem kaktusa jadalnego, dzięki właściwościom diuretycznym wpływa korzystnie na redukcję wagi. Wyniki badań francuskich naukowców, opublikowane na łamach Phytotherapy Research, wskazują, że wyciąg z opuncji in. Nopal, która jest rodzajem kaktusa jadalnego,[…]
Uderzenia gorąca to jeden z najczęstszych objawów menopauzy. Z doświadczeniem tym spotyka się ok. 75% kobiet w wieku menopauzalnym. Atakom gorąca często towarzyszy kołatanie serca, nadmierne pocenie się lub mdłości. Uderzenia gorąca – symptomy menopauzy Uczucie gorąca związane z klimakterium trwa około kilku minut i pojawia się średnio kilka razy[…]
Płatki owsiane produkowane są z uprawianego od tysięcy lat, owsa siewnego. Kupimy je praktycznie w każdym sklepie spożywczym. Do wyboru mamy 3 rodzaje płatków owsianych: płatki zwykłe – o najmniejszym stopniu przetworzenia, płatki owsiane górskie – o większym stopniu przetworzenia oraz płatki błyskawiczne, które nie wymagają długiej obróbki termicznej, gdyż[…]
Jedzenie ryb oleistych pozwala na skuteczną redukcję ryzyka wystąpienia AMD – czyli zwyrodnienia plamki związane z wiekiem, będącego główną przyczyną utraty wzroku i problemów z widzeniem u osób dorosłych. Spośród AMD można wyróżnić dwa rodzaje: AMD mokre i suche. Groźniejszą postacią AMD jest AMD mokre, będące główna przyczyną utraty wzroku.[…]
Agrest to niedoceniany owoc, który mimo znaczącej wartości odżywczej, nie cieszy się szczególnym powodzeniem. W sklepach i na targach pojawia się dość rzadko. Najczęściej można go spotkać w ogródkach naszych babć. Występujący w ponad 1500 odmianach agrest należy do stosunkowo młodych roślin uprawnych, bowiem informacji o tej roślinie nie znaleziono[…]