Zdrowie

Zapach lasu w Twoim domu

Dom pachnący lasem

Mieszkam w małej wsi nieopodal lasu, dlatego każdą wolną chwilę spędzam spacerując pośród drzew. Spacery po lesie to świetny sposób na relaks i wyciszenie. Wypoczynek wśród drzew przywraca spokój i koi nerwy. Zapewnia chwilę wytchnienia od zgiełku i stresu codziennego życia. Uwielbiam ten kojący zapach igliwia, balsamiczną woń żywicy i[…]

Olejki eteryczne dodające energii i stymulujące organizm

Pełna energii dzięki aromaterapii!

Czasem nadmiar obowiązków, długotrwała praca przy komputerze i stres sprawiają, że brakuje nam energii i chęci do działania. Gdy czujemy się ospali i mamy problemy z koncentracją umysłu warto sięgnąć po aromaterapię, która pomaga odzyskać równowagę emocjonalną oraz siły witalne. Odpowiednio dobrane kompozycje olejków eterycznych uporają się ze znużeniem i[…]

Chaber bławatek

Chaber bławatek

Kwiaty bławatka wyróżniają się wśród zbóż intensywną niebieskofioletową barwą. Dla rolników stanowi utrapienie, natomiast w medycynie naturalnej jest cenioną rośliną leczniczą. Chaber bławatek – skład i działanie W składzie chabra bławatka (Centaurea cyanus) wyróżnić można flawonoidy, garbniki, sole mineralne (głównie mangan i potas), witaminę C, kwasy organiczne oraz antocyjany, które[…]

Wybierz zdrowe źródło protein

Wybierz zdrowe źródło protein

Białko stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Zaraz po wodzie jest substancją występująca w największych ilościach w naszym ciele. Zdaniem ekspertów z Harvard Medical School białko powinno zaspokajać 15% dziennej dawki kalorii. Standardowe zapotrzebowanie na białko wynosi 0,8 g na kilogram prawidłowej masy ciała np. jeśli ważysz 54 kg potrzebujesz 43,2[…]

Najcenniejsza jest skórka jabłka

Najcenniejsza jest skórka jabłka

Dieta bogata w jabłka chroni serce, wspomaga odchudzanie, zmniejsza ryzyko nowotworów, wpływa korzystnie na wygląd skóry i włosów. Najzdrowsze jabłka to nieobrane jabłka, bowiem najwięcej antyoksydantów o właściwościach przeciwnowotworowych zawiera skórka owoców. Naukowcy z University of Wisconsin przeprowadzili testy z zastosowaniem ekstraktu ze skórki jabłek Gala. Wyniki doświadczenia wskazują, że[…]

goitrogeny

Goitrogeny a przemiana materii

Czy wiecie, że to w jaki sposób gotujecie niektóre warzywa może mieć wpływ na Wasze zdrowie? Warto bliżej przyjrzeć się tzw. substancjom anty-odżywczym, czyli takim, które uniemożliwiają wchłanianie składników odżywczych z pożywienia, by lepiej nauczyć się przygotowywać i komponować zdrowe posiłki. Przykładem związków anty-odżywczych, w naturalny sposób występujących w żywności,[…]

Zdrowa dieta, czyli 5 prostych wskazówek jak jeść zdrowo

Zdrowa dieta, czyli 5 prostych wskazówek jak jeść zdrowo

Jeśli chcesz osiągnąć sukces w odchudzaniu lub utrzymać szczupłą sylwetkę wprowadź na stałe kilka zasad zdrowego odżywiania do codziennego menu. Trwałej przemiany dokonasz nie za sprawą żadnej kilkunastodniowej diety, a z pomocą zmian w codziennym sposobie żywienia. Zmień swój styl życia na zdrowszy! 1. Spróbuj czegoś nowego (zróżnicowana dieta) Rutyna[…]

Wybierz zdrowe źródło węglowodanów

Wybierz zdrowe źródło węglowodanów

Węglowodany są paliwem dostarczającym nam energii w czystej postaci. W trakcie metabolizmu cukrów nie są wytwarzane toksyczne produkty uboczne, jak to ma miejsce w przypadku białek i tłuszczów. Zdaniem dr Lindy Ojeda autorki m.in. bestsellera „Menopauza bez leków” węglowodany nie tylko są najczystszym paliwem dla organizmu, ale także ograniczają wpływ[…]

Oliwa z oliwek zwalcza stany zapalne

Oliwa z oliwek zwalcza stany zapalne

Oliwa z oliwek stanowi podstawowy składnik diety śródziemnomorskiej uważanej za jedną z najzdrowszych diet świata, której przypisuje się właściwości antynowotworowe, przeciwzapalne i protekcyjne w chorobach układu krążenia. Odkrycie naukowców z University of Cordoba, opublikowane na łamach BMC Genomics, dowodzi, że polifenole zawarte w oliwie z oliwek bezpośrednio tłumią aktywność genów[…]

Ujarzmić apetyt

Ujarzmić apetyt

Apetyt nie zawsze towarzyszy uczuciu głodu, dlatego zwłaszcza, gdy borykamy się z nadwagą należy poskromić nadmierne łaknienie. Nadmierny apetyt „Z winy nierealistycznych, rygorystycznych diet i poczucia deprywacji czy frustracji – a często i bez szczególnego powodu – około 20 procent osób mających problemy z nadwagą ucieka się do gwałtownego, niekontrolowanego[…]

Dieta na łamliwe paznokcie

Dieta na łamliwe paznokcie

Kruche i słabe paznokcie to typowe objawy niedoboru składników odżywczych. Żaden lakier do paznokci, czy zabieg kosmetyczny (zobacz: Olejek arganowy – naturalny sposób na piękne paznokcie) nie rozwiąże problemu jeśli nie przyjrzymy się bliżej naszej diecie i nie uzupełnimy niedoborów witamin, składników mineralnych i pozostałych składników odżywczych. Częstą przyczyną łamliwości[…]

Beta-glukan

Beta glukan – niezwykły błonnik!

Zboża to podstawa dobrze zbilansowanej diety. Pełnoziarniste, wielo-zbożowe pieczywo oraz owsianka są  źródłem cennego dla zdrowia błonnika – beta glukanu. Beta-glukan jest błonnikiem występującym w dwóch formach; rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej, przy czym silną aktywność biologiczną wykazuje zwłaszcza, obecny w owsie i jęczmieniu beta-glukan rozpuszczalny w wodzie. Źródła beta-glukanu Beta glukan[…]

Likopen

Likopen

Likopen nieodłącznie kojarzy się z pomidorami, które są jego najbogatszym naturalnym źródłem. Związek ten, chroniąc organizm przed atakiem wolnych rodników, dba o kondycję naszego serca, kości, a nawet skóry i prawdopodobnie zmniejsza ryzyko rozwoju raka. Gdzie znajdziemy likopen? Likopen jest związkiem chemicznym zaliczanym do karotenoidów, naturalnych barwników roślinnych, odpowiedzialnych za[…]

Witaminy w owocach

Witaminy w owocach

Owoce są doskonałym źródłem niezbędnych dla zdrowia witamin. Co ważne, witaminy dostarczane do organizmu w takiej postaci są łatwo przyswajalne i nie ma ryzyka ich przedawkowania. W jakich owocach znajdziemy poszczególne witaminy? Witamina A Rozpuszczalna w tłuszczach witamina A warunkuje prawidłowe widzenie, jest bowiem niezbędna w procesie syntezy barwnika występującego[…]

stres tuczy

Stres tuczy

Gdy jestem zdenerwowana i mam zły dzień często sięgam po niezdrowe przekąski. Byłam pewna, że pochłanianie nadmiernej ilości czekolady i innych słodyczy w związku ze stresem jest wyłącznie przyczyną moich złych nawyków, z którymi nieustannie staram się walczyć, jednak okazuje się, że za ten mechanizm, przynajmniej w pewnej części, mogą[…]

Wolne rodniki

Wolne rodniki

W literaturze wolne rodniki przedstawiane są niemal wyłącznie w negatywnym świetle, jednak bez nich organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Z jednej strony wspomagają układ odpornościowy, z drugiej natomiast ich aktywność leży u podstaw wielu przewlekłych schorzeń. Czym tak naprawdę są wolne rodniki? Wolne rodniki – co to takiego? Wolne rodniki[…]

Świąteczna akcja „A MY DO BETLEJEM” fundacji AND I AM UP dla dzieci z zespołem Downa

Wywiad z Joanną Dąbrowską – Świąteczna akcja „A MY DO BETLEJEM” fundacji AND I AM UP dla dzieci z zespołem Downa

Wywiad z Joanną Dąbrowską, mamą 7-letniego Artka z zespołem Downa, prezesem fundacji AND I AM UP, której celem jest reaktywacja Poradni dla Dzieci z zespołem Downa przy Instytucie Matki i Dziecka w Warszawie. Wybrałyśmy się na wspólny spacer by porozmawiać o tym jak można pomóc dzieciom z zespołem Downa oraz[…]

Jesienny spacer

Jesienny spacer

Jesień to doskonały czas na weekendowe wypady za miasto i aktywne spędzanie czasu na łonie natury. Spacery po lesie są skutecznym sposobem na jesienną chandrę i wzmocnienie odporności przed zimowymi chłodami. Ciekawą formą spędzania wolnego czasu są wycieczki ścieżkami edukacyjnymi na obszarach objętych programem Natura 2000, czyli projektem ochrony najcenniejszych[…]

Szałwia lekarska

Szałwia lekarska

Szałwię lekarską znajdziemy przede wszystkim w kosmetykach łagodzących stany zapalne skóry – między innymi trądzik – a także w preparatach ograniczających nadmierną potliwość oraz lekach przynoszących ukojenie w zapaleniu gardła. Skład i działanie szałwii Szałwia lekarska (Salvia officinalis) jest cenionym lekiem już od czasów średniowiecza. W liściach szałwii znajdziemy olejek[…]

awokado

Awokado

Awokado, nazywane również owocem maślanym bądź smaczliwką właściwą lub amerykańską, pochodzi z tropikalnych obszarów Ameryki Środkowej i Południowej, a w Europie pojawił się dopiero w XVII wieku. Bogatym źródłem składników odżywczych i cennym surowcem kosmetycznym jest zarówno miąższ owocu, jak i pozyskiwany z niego olej. Awokado „swój zielony kolor zawdzięcza[…]

Imbir

Imbir

Imbir to jedna z najstarszych roślin leczniczych i przyprawowych na świecie.  Jest kłączem powszechnie stosowanym w kuchni chińskiej, afrykańskiej i indyjskiej. Cechuje się ostrym, palącym smakiem i intensywnym aromatem. Imbir świeży Świeży imbir doskonale nadaje się do przyprawiania nim ryb, zwłaszcza w formie sushi i owoców morza, gdyż neutralizuje „rybi”[…]

Migdały – cenne źródło zdrowia

Migdały – cenne źródło zdrowia

Orzechy, w tym migdały, to niedoceniane produkty w naszej codziennej diecie. Mimo wysokiej zawartości tłuszczów należą do najzdrowszych przekąsek. Warto je włączyć do codziennej diety i spożywać regularnie ze względu na zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, minerałów i witamin. Cenne źródło wapnia Migdały są cennym źródłem dobrze przyswajalnego wapnia. 28g[…]

Tymianek pospolity

Tymianek pospolity

„Jest go ze sto odmian i wszystkie znad Morza Śródziemnego. We Francji wraz z pietruszką, liściem laurowym i rozmarynem tworzą bouquet garni, zestaw ziół równie uniwersalny, co nasza włoszczyzna. Uwodzicielski aromat, ale także działanie antyseptyczne i poprawiające trawienie sprawiły, że używany był od niepamiętnych czasów. Starożytni Grecy wierzyli, że jest[…]

Papryka

Odmiany tego popularnego warzywa różnią się kształtem, wielkością, kolorem, smakiem… Jednak bez względu na to, który rodzaj papryki odpowiada nam najbardziej, warto na stałe wprowadzić ją do naszego jadłospisu. Kilka słów o papryce.. Papryka, nazywana również pieprzowcem, należy do rodziny psiankowatych i pochodzi z Ameryki Środkowej. W Europie pojawiła się[…]

Pełną Piersią, czyli walka z nowotworem

II edycja projektu „Pełną Piersią”, czyli walka z nowotworem

Już w najbliższy piątek o godzinie 10:00 w Klubie Studio mieszczącym się przy ulicy Budryka 4 – na Miasteczku Studenckim AGH, odbędzie się II edycja projektu „Pełną Piersią” zorganizowanego przez Niezależne Zrzeszenie Studentów Akademii Górniczo-Hutniczej w Krakowie. Celem wydarzenia jest zaznajomienie studentek z tematem najczęściej występującego wśród kobiet nowotworu złośliwego[…]

Dobroczynne zioła i dieta

Dobroczynne zioła i dieta

Zewsząd jesteśmy atakowani informacjami na temat zasad zdrowego odżywiania. Wpaja się nam, jakie produkty są zdrowe, a które powinniśmy całkowicie wyeliminować ze swojej diety. Jest natomiast cała gama dodatków, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie – wystarczy stosować je do potraw, które jemy na co dzień. Niewiele osób zwraca uwagę[…]

Dni zdrowia i urody 2013

Dni zdrowia i urody 2013

Już w maju w Lublinie Dni Zdrowia i Urody. Impreza odbędzie się w Centrum Targowo-Wystawienniczym, przy ul. Dworcowej 11 w dniach 18-19 maja. Wydarzenie to skupia wystawców z całej Polski, reprezentujących branżę zdrowotną oraz te związane z kosmetyką i kosmetologią. Dni Zdrowia i Urody mają na celu propagowanie zdrowego stylu[…]

III edycja Rajdu Polski Kobiet

III edycja Rajdu Polski Kobiet Kolejny wyścig po zdrowie Polek rusza w czerwcu!

W dniach 21 – 23 czerwca odbędzie się III edycja Rajdu Polski Kobiet. Celem zawodów, organizowanych przez Fundację Teraz Kobiety, jest walka z chorobami nowotworowymi u kobiet i promowanie wykonywania badań profilaktycznych. Tradycyjnie impreza przyjmie formułę off-roadową z elementami zmagań szosowych. Do sportowej rywalizacji stanie kilkadziesiąt załóg, w składzie których[…]

Dieta zdrowa dla włosów

Dieta zdrowa dla włosów

Piękne włosy to zdrowe włosy. Nienaganna ich kondycja i piękny blask zależne są od kilku czynników, wśród których jest zarówno odpowiednia pielęgnacja, jak i zdrowa, codzienna dieta. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że to, co jemy ma ogromny wpływ na wygląd i strukturę naszych kosmyków. To, co[…]

Masaż rozluźniający mięśnie

Masaż rozluźniający mięśnie

Bóle mięśni i stawów to dolegliwości, które dokuczają ludziom w każdym wieku. Czasami, aby usunąć uporczywy ból stosujemy wiele leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych nie przynoszących żadnych efektów, a ból ani nie ustępuje, ani nie maleje. Dlatego warto sięgnąć po środki naturalne i nieinwazyjne, które zniwelują problem i sprawią, że poczujesz[…]

Olejek tymiankowy

Olejek eteryczny otrzymywany z ziela tymianku (Thymus vulgaris) w procesie destylacji z parą wodną, to znany i ceniony w aromaterapii środek antyseptyczny, dezynfekujący i przeciwbakteryjny. Dzięki substancjom takim jak tymol, pinen, cymol, linalol i borneol olejek tymiankowy wykazuje właściwości antybakteryjne, przeciwroztoczowe i rozgrzewające. Olejek z tymianku wpływa również korzystnie na[…]

Dieta na cellulit

Dieta na cellulit

Cellulit (medyczna nazwa to lipodystrofia), potocznie zwany „pomarańczową skórką” jest to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo – włóknistymi zmianami tkanki podskórnej, czego efektem jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry ud, bioder, kolan, pośladków, ramion i piersi. Na skórze tych partii ciała mogą być widoczne guzki i zgrubienia,[…]

Przyprawy, które rozgrzeją Cię zimą

Przyprawy, które rozgrzeją Cię zimą

Zimowe chłody to czas kiedy najbardziej potrzebujemy zbawiennego działania rozgrzewającej diety. Odpowiednie zioła i przyprawy dodane do Twoich ulubionych napojów i potraw rozgrzeją Cię po długim zimowym spacerze lub dodadzą energii, aby stawić czoło coraz chłodniejszym dniom. Jakie więc przyprawy powinny znaleźć się w Twojej kuchni zimą? Imbir najczęściej spotykany[…]

Ciąża czyli zmiany, zmiany, zmiany

Ciąża czyli zmiany, zmiany, zmiany

Jak zmieni się moje życie po porodzie? To pytanie, wokół którego toczy się całe życie ciężarnej. Ale zanim życie nam da odpowiedź, zmiany nastąpią już dużo wcześniej, bo w samej ciąży. Niektóre z nich odczujesz sama, niektóre zostaną dostrzeżone przez twoich bliskich, a jeszcze inne zrozumiesz dopiero po fakcie. Fizyczność[…]

Zioła na odchudzanie

Zioła na odchudzanie

W walce o szczupłą sylwetkę ważne jest aby stosować odpowiednio skomponowaną dietę oraz jak najwięcej się ruszać. Aby starania o idealną wagę były bardziej skuteczne warto dodatkowo sięgnąć po naturalne wspomagacze – zioła na odchudzanie.  Stosowanie ziół jako przypraw lub naparów znane jest bowiem od najdawniejszych czasów. Do najbardziej skutecznych[…]

Dieta na jesień

Dieta na jesień

Jesień to wyjątkowy czas, obfity w kolorowe dary natury, które dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia powinniśmy włączyć do codziennej diety. Co z robić, aby nie dać się przeziębieniom, jesiennej chandrze i złemu samopoczuciu? Na deszcze i jesienne chłody, czyli jak wzmocnić odporność O tej porze roku dni stają się[…]

Zanim zaplanujesz ciążę

Zanim zaplanujesz ciążę

Ktoś kiedyś pięknie powiedział o rodzicielstwie, że jest to zaproszenie nowego człowieka (dziecka) na świat. Coś w tym jest… Jednak warto, a nawet trzeba sobie uzmysłowić, że „ten człowiek” przez pierwszą część swojego życia będzie potrzebował naszego wsparcia, pokierowania. Tak, decydując się na ciążę i posiadanie dziecka, bierzemy na siebie[…]

Domowe sposoby na katar

Domowe sposoby na katar

Katar to jeden z bardziej uciążliwych objawów przeziębienia i często pierwszy symptom infekcji. Zatkany nos utrudnia oddychanie, sprawia że w nocy śpimy niespokojnie oraz oddychamy przez usta, co wysusza śluzówkę i sprzyja rozwojowi stanu zapalnego w obrębie gardła, a kapiący katar powoduje, że skóra wokół nozdrzy staje się czerwona i[…]

Domowe syropy na przeziębienie

Domowe syropy na przeziębienie

Syropy na przeziębienie Syrop domowej roboty to naturalny sposób na walkę z przeziębieniem. Sprawdzone recepty babuni rozprawią się ze stanem podgorączkowym, katarem i kaszlem. Pamiętaj jednak, że tradycyjne metody walki z przeziębieniem sprawdzają się przede wszystkim w początkowym stadium rozwoju choroby. Jeśli jednak objawy przeziębienia nie ustępują lub nasilają się,[…]

Nalewki na przeziębienie

Nalewki na przeziębienie

Stosowanie nalewek jest szczególnie wskazane w początkowy stadium przeziębienia. Owocowe i ziołowe nalewki nie tylko wyśmienicie smakują ale również wzmacniają odporność, rozgrzewają i działają bakteriobójczo. Ważne jest jednak aby stosować je z rozwagą (w niewielkiej ilości)  i nie łączyć z innymi środkami przeciw przeziębieniu i grypie takimi jak syropy przeciwkaszlowe[…]

Aromaterapia w walce z przeziębieniem

Aromaterapia w walce z przeziębieniem

Naturalne olejki eteryczne to skuteczna broń w walce z objawami przeziębienia i grypy. Poznaj moc aromaterapii w walce z katarem, bólem gardła i kaszlem. Olejki eteryczne dezynfekują powietrze, poprawiają nastrój i ułatwiają zasypianie. Olejek imbirowy Olejek imbirowy wpływa korzystnie na stan ciała i ducha. Jego stosowanie jest polecane szczególnie w[…]

Imbir fot. sxc.hu

Olejek imbirowy

Olejek imbirowy wpływa korzystnie na stan ciała i ducha. Jego stosowanie jest polecane szczególnie w sezonie jesienno-zimowym, gdy częściej doskwierają nam infekcje. Imbir znany jest z  właściwości przeciwzapalnych, antyseptycznych i rozgrzewających. Olejek imbirowy to także naturalny antydepresant, który skutecznie rozprawi się z jesienną chandrą i przygnębieniem. Zastosowanie olejku imbirowego Olejek[…]

Czosnek i cebula zwiększają przyswajalność żelaza i cynku

Czosnek i cebula zwiększają przyswajalność żelaza

Zdaniem naukowców z Central Food Technological Research Institute w Mysore (Indie) czosnek i cebula, dzięki bogactwu siarki, zwiększają bio-dostępność żelaza i cynku z produktów zbożowych. Wyniki prac badawczych, które opublikował magazyn Journal of Agricultural and Food Chemistry, wskazują, że spożywanie czosnku lub cebuli razem z produktami zbożowymi zwiększa przyswajalność żelaza[…]

Otyłość?... To nie mój problem

Otyłość?… To nie mój problem

Według badań ankietowych przeprowadzonych przez YouGov for Slimming World ¾ osób otyłych nie zdaje sobie sprawy z problemu otyłości. Badacze przeprowadzili wywiad wśród 2000 uczestników. Jedynie 7% badanych zakwalifikowało siebie do grupy „otyłych”, podczas gdy problem ten w rzeczywistości dotyczył ponad 25% ankietowanych. Zdaniem naukowców nieprawidłowa waga ciała staje się[…]

Jak poprawić przemianę materii?

Jak poprawić przemianę materii?

Metabolizm wiąże się z pojęciem podstawowego wydatku energetycznego lub in. podstawowej przemiany materii, czyli dawki energii zużywanej, nawet gdy odpoczywamy, na funkcjonowanie i regenerację naszego organizmu, w tym wszystkich organów (mięśnie, serce, płuca, nerki, mózg, przewód pokarmowy, skóra…). W ten sposób organizm ludzki wykorzystuje 60% – 70% kalorii dostarczanych wraz[…]

Żucie migdałów wspomaga odchudzanie

Żucie migdałów wspomaga odchudzanie

Zdaniem naukowców Purdue University żucie migdałów zmniejsza uczucie głodu, co może być istotne podczas odchudzania. Przeżuwanie migdałów przez 25 do 40 razy przed połknięciem zwiększa również wchłanianie, tak niezwykle korzystnych dla zdrowia, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dlatego, mimo wysokiej zawartości tłuszczu, migdały są jedną z najzdrowszych przekąsek, która powinna być uwzględniana[…]

Opuncja na nadwagę fot sxc.hu

Opuncja na nadwagę

Wyniki badań francuskich naukowców, opublikowane na łamach Phytotherapy Research, wskazują, że wyciąg z opuncji in. Nopal, która jest rodzajem kaktusa jadalnego, dzięki właściwościom diuretycznym wpływa korzystnie na redukcję wagi. Wyniki badań francuskich naukowców, opublikowane na łamach Phytotherapy Research, wskazują, że wyciąg z opuncji in. Nopal, która jest rodzajem kaktusa jadalnego,[…]

Uderzenia gorąca a nadwaga

Uderzenia gorąca a nadwaga

Uderzenia gorąca to jeden z najczęstszych objawów menopauzy. Z doświadczeniem tym spotyka się ok. 75% kobiet w wieku menopauzalnym. Atakom gorąca często towarzyszy  kołatanie serca, nadmierne pocenie się lub mdłości. Uderzenia gorąca – symptomy menopauzy Uczucie gorąca związane z klimakterium trwa około kilku minut i pojawia się średnio kilka razy[…]

Płatki owsiane dla zdrowia i urody

Płatki owsiane dla zdrowia i urody

Płatki owsiane produkowane są z uprawianego od tysięcy lat, owsa siewnego. Kupimy je praktycznie w każdym sklepie spożywczym. Do wyboru mamy 3 rodzaje płatków owsianych: płatki zwykłe – o najmniejszym stopniu przetworzenia, płatki owsiane górskie – o większym stopniu przetworzenia oraz płatki błyskawiczne, które nie wymagają długiej obróbki termicznej, gdyż[…]